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Las altas temperaturas ponen en peligro la salud de los navarros: estas son las medidas ante los golpes de calor

Se prevé que las temperaturas máximas lleguen a los 39 grados y las mínimas no desciendan de los 18.

Una persona llena una botella de agua para combatir el calor. JESÚS HELLÍN/EUROPA PRESS
Una persona llena una botella de agua para combatir el calor. JESÚS HELLÍN/EUROPA PRESS  

El Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN) ha recomendado incrementar las medidas de prevención ante la alerta naranja por altas temperaturas que afecta este lunes a la Ribera del Ebro y los días 23, 24 y 25 de julio a toda la Comunidad foral.

En el caso de la zona de la Ribera del Ebro, se prevén temperaturas máximas que superarán los 39 grados y no descenderán de los 22, mientras que en el resto de la Comunidad foral las máximas alcanzarán los 39 grados y no descenderán de los 18, ha informado el Ejecutivo foral en un comunicado.

El calor excesivo puede alterar las funciones vitales del cuerpo humano si éste no es capaz de compensar las variaciones de temperatura, produciendo una pérdida de agua y electrolitos y provocando daños como calambres, deshidratación, insolación o los llamados golpes de calor.

Para evitar llegar a esta situación, desde Salud Pública se recomienda beber más agua y líquidos frescos aunque no se tenga sed; realizar las actividades de mayor esfuerzo físico por trabajo, deporte u ocio en las horas de menos calor; no permanecer al sol en las horas centrales del día; protegerse del mismo con prendas adecuadas, gafas y cremas con factor de protección; y vestir con ropa clara, amplia y ligera.

En los domicilios, se aconsejan las duchas o baños fríos, mojarse, abrir las ventanas cuando refresca y cerrarlas de día, usar ventilador o aire acondicionado y, si esto no es posible o resulta insuficiente, acudir durante unas horas a un lugar climatizado.

El ISPLN incide en la importancia de extremar precauciones con menores de cuatro años y mayores de 65 años.

Recomienda contactar con las personas mayores al menos dos veces al día para asegurarse de que toman las medidas ante el calor citadas y comprobar su estado de salud.

Si toman medicación, es importante cuidar su mantenimiento y seguir las recomendaciones de sus profesionales de salud.

También es importante no dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado, especialmente en las horas centrales del día.

EN EL TRABAJO

Por otro lado, el Instituto de Salud Pública y Laboral ha recordado que el riesgo de sufrir golpes de calor puede incrementarse en puestos de trabajo con condiciones de temperatura y humedad relativa elevadas, que requieran un especial esfuerzo físico o el uso de ropa y equipos que impidan disipar el calor.

Para prevenir esta situación se debe adaptar los horarios, el ritmo de trabajo y los periodos de descanso al calor, no continuar trabajando si se encuentran mal y facilitar el descanso en lugares frescos, beber agua con frecuencia durante el trabajo aunque no tengan sed, evitar comer mucho y no consumir bebidas alcohólicas y drogas, usar ropa de verano y proteger la cabeza del sol e informar a sus superiores si existe algún problema.

PLAN DE PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS DE LAS TEMPERATURAS

Esta alerta se encuadra dentro del 'Plan de prevención de los efectos en salud del exceso de temperaturas en Navarra 2019', que, como en años anteriores, se activó el pasado 1 de junio y se prolongará hasta el próximo 15 de septiembre.

Este plan, realizado en colaboración con el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, se basa en la predicción de la temperatura ambiental y la monitorización diaria de la mortalidad y el número de urgencias hospitalarias.

De acuerdo con el protocolo establecido, los umbrales máximos y mínimos de referencia son de 36 y 20 grados, en el caso de la Ribera del Ebro (referencia Tudela), y de 36 y 18 grados, para el resto de Navarra (referencia Pamplona).

En función del número de días en los que la predicción indica que pueden superarse ambos umbrales de manera simultánea, se determina el nivel de riesgo.

Hay ausencia de riesgo si no se prevé superar estos umbrales ningún día; el riesgo es bajo (alerta amarilla) si se superan máximas y mínimas durante 1 o 2 días; medio (alerta naranja) si se superan los límites 3 o 4 días; y alto (alerta roja) si la situación se prolonga cinco o más días.

De acuerdo a este criterio la zona de la Ribera del Ebro se sitúa, en este momento, en alerta naranja o de riesgo medio y el resto de Navarra también.

FIESTAS PATRONALES Y CALOR

Esta nueva ola de calor coincide con la celebración de fiestas patronales en algunas localidades de Navarra.

Por ello, desde el departamento de Salud se insiste especialmente en la necesidad de extremar la vigilancia y en desaconsejar la participación de las personas especialmente vulnerables en eventos al aire libre durante las horas centrales del día, como cohetes anunciadores o conciertos.

'YO ME PROTEJO', LA CAMPAÑA DE CRUZ ROJA

De igual manera, Cruz Roja ha emitido un comunicado con su campaña 'Yo me protejo' para recordar consejos básicos. "Las altas temperaturas pueden tener efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la infancia y en personas mayores", ha valorado la entidad.

En este sentido, Cruz Roja ha recordado que "el calor no afecta a todas las personas por igual, las más vulnerables son las personas mayores (especialmente las que viven solas o son dependientes), la población infantil, las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos y las personas con dificultades de comprensión, orientación, poca autonomía en la vida cotidiana y consumo de alcohol y otras drogas".

Por ello, la entidad ha señalado que "ante el incremento de las temperaturas, intensifica las comunicaciones con personas mayores o dependientes, para realizar un seguimiento de su estado de salud  y trasladarles consejos que deben tener en cuenta, a través de su Centro de Contacto".

En esta campaña, Cruz Roja ha dado varias pautas entre las que "recomienda permanecer en la sombra, protegernos del sol, hidratarnos con frecuencia y evitar la realización de actividades en las horas donde se registran las temperaturas más altas".

Dentro de las viviendas, Cruz Roja asegura que "debemos permanecer en las estancias más frescas y bajar persianas y toldos para evitar que el sol entre directamente". Del mismo modo, se resalta que en los coches "nunca dejar a la infancia ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado". 

Por otro lado, la organización ha recordado que "debemos refrescarnos e hidratarnos de forma continua, usar ropa ligera y de colores claros y calzado cómodo y fresco" y aconseja "realizar comidas ligeras (frutas, ensaladas y verduras) y beber líquidos en abundancia, siempre que no exista contraindicación médica".

Por último, Cruz Roja ha recordad que a la hora de lanzarse al agua para darse un baño se debe comprobar la profundidad de la zona, lanzarnos con los brazos extendidos, tomar precauciones extras en ríos, pantanos y embalses, evitar zonas de desagües, vigilar a los más pequeños y evitar consumir alcohol y drogas.


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