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Pamplona propone ‘Marchas Nórdicas’ por la ciudad a los mayores para mantenerse en forma

Las sesiones serán los miércoles de abril, mayo y junio y los sábados de mayo, y la inscripción puede realizarse a través del 010

Imagen de un jubilado sentado en un banco de un parque. EFE. Archivo
Imagen de un jubilado sentado en un banco de un parque. EFE. Archivo  

El Ayuntamiento de Pamplona, como cada primavera ha organizado una tanda de sesiones de ’Iniciación a la Marcha Nórdica’ por rutas naturales, próximas a la ciudad, dirigidas a la población adulta de Pamplona, además de sesiones de iniciación. Las marchas tendrán lugar en cuatro sábados de mayo (los días 7, 14, 21 y 28), en horario de 10 a 13 horas, y las sesiones se llevarán a cabo todos los miércoles de abril, mayo y junio, en horario de 12 a 13.30 horas.

Este año, esta actividad se dirige especialmente a los 40.396 ciudadanos que tienen una edad comprendida entre 60 y 79 años, para ayudarles envejecer de la manera más saludable. Los interesados pueden ya apuntarse llamando al Teléfono de Atención Ciudadana 010 (948 420100, si llama desde móvil o fuera de Pamplona). Cada participante puede inscribirse con un coste de 3,5 euros para dos sesiones de los miércoles y 3,5 euros por cada sesión de los sábados. El precio incluye el préstamo de los bastones y el importe se podrá abonar mediante tarjeta bancaria en el momento de la inscripción o por ingreso en el nº de cuenta bancaria que se indique. En los paseos habrá un máximo de 25 plazas y la reserva de plaza se hará en orden de inscripción.

Este programa de fomento de la actividad física lleva funcionando en la ciudad desde el año 2008 y por sus sesiones han pasado ya más de 2.000 ciudadanos. La idea de este programa es ayudar a que se incorpore el ejercicio a la vida diaria, especialmente en una ciudad que tiene unas características urbanas apropiadas para ello. En ese sentido el Consistorio sigue lo propuesto en la ‘Carta de Toronto para la actividad física’, por un lado crear infraestructuras urbanas (como los gimnasios al aire libre) que permitan un acceso equitativo y seguro para la actividad física recreativa y favorezcan el hábito de caminar, y por otro, trabajar con enfoques comunitarios que movilicen a sectores de la sociedad y sus recursos.

Todas las rutas estarán dirigidas por dos monitoras deportivas que, antes de iniciar el recorrido, instruirán a los participantes en la técnica de la Marcha Nórdica. Este tipo de marcha es una modalidad de ejercicio muy extendida en Europa y Norteamérica, con una técnica sencilla similar al esquí de fondo. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones especiales (adaptados a la estatura) que facilitan el impulso de la marcha, favorecen la movilización de un mayor número de grupos musculares y disminuyen el peso de carga en la espalda, y en las articulaciones de la cadera y las rodillas. La marcha nórdica tiene más ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calorías/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensación de cansancio. Es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condición física.

Marchas Nórdicas de Primavera: rutas y días

·        Sesiones de los miércoles (actividad física moderada)

Dirigido a: mayores de 60 años o sin experiencia

Días: todos los miércoles de abril, mayo y junio

Horario: miércoles de 12 a 13.30 horas

Punto de encuentro: plaza de los Burgos (junto al Ayuntamiento)

·        Marchas Nórdicas los sábados (actividad física intensa)

Dirigido a: mayores de 18 años

Días: todos los sábados de mayo

Horario: miércoles de 10 a 13 horas

Punto de encuentro: sábado 7 de mayo: civivox Iturrama; sábado 14 de mayo, civivox Mendillorri; sábado 21 de mayo, civivox Milagrosa; y sábado 28 de mayo, civivox Ensanche

: en el teléfono 010 (948 420100 llamando desde fuera de Pamplona o desde el móvil)

: 3,5 euros para dos sesiones de los miércoles y 3,5 euros para cada sesión de los sábados


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