Vuelta al Cole Navarra 2021: cómo recuperar el horario de sueño antes de que lleguen las clases
Anótate los siguientes consejos y recupera el ritmo de sueño para la vuelta al cole Navarra 2021
08 septiembre, 2021 - 12:47
Vuelta al cole Navarra 2021: desde hoy algunos centros escolares ya retoman su actividad formativa.
Es el momento de decir adiós, definitivamente, a las vacaciones y ponernos en modo escolar.
Para ello, es necesario recuperar ciertos hábitos del día a día. Entre ellos destaca la recuperación de los horarios de sueño.
Es, sin duda, una de las tareas que más se nos resisten con el inicio de las clases en Navarra. Y es que a todos nos apetece quedarnos más tiempo en la cama por las mañanas.
1.- Acuesta y despierta tu hijo 10 minutos antes cada día
2.- Predica con el ejemplo en la Vuelta al Cole Navarra 2021
3.- Establece normas y refuerza la rutina en la Vuelta al Cole Navarra
4.- Prepara un entorno relajado para dormir antes de la Vuelta al Cole
5.- Otras rutinas que favorecen el sueño en la Vuelta al Cole Navarra
2.- Predica con el ejemplo en la Vuelta al Cole Navarra 2021
3.- Establece normas y refuerza la rutina en la Vuelta al Cole Navarra
4.- Prepara un entorno relajado para dormir antes de la Vuelta al Cole
5.- Otras rutinas que favorecen el sueño en la Vuelta al Cole Navarra
Pero no te preocupes, aquí te contamos algunos consejos que puedes seguir si quieres recuperar de forma más fácil el ritmo de sueño.
De esta forma, la vuelta al cole Navarra y a la rutina escolar será mucho más amena.
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Acuesta y despierta tu hijo 10 minutos antes cada día
Durante la temporada estival, los horarios de sueño se descontrolan, dificultando el regreso a la normalidad con la llegada de la vuelta al cole Navarra.
Al no tener horarios fijos ni ningún tipo de presión, la vuelta a la rutina suele resultar complicada. Y es que, pasar de levantarse sobre la media mañana a las 07.00 o 08.00 horas es un gran cambio.
Si este se produce de forma brusca puede llegar incluso a afectar al rendimiento escolar de los más pequeños. Para evitar esta situación, existen pautas que debes seguir.
Los expertos recomiendan empezar a ajustar los horarios de sueño unos diez días antes de la vuelta al cole Navarra. Si has dejado esta tarea para el final, anotátela para que no te vuelva a pasar lo mismo.
Las claves para ajustar los horarios de sueño son muy sencillas:
- Acuesta a tu hijo diez minutos antes cada día: al realizar esta tarea, los niños se dormirán casi una hora y media antes de la hora a la que acostumbran hacerlo en vacaciones.
- Adelanta la hora de despertarle unos diez minutos diarios: este punto debe cumplirse en consecuencia del anterior. Al acostarse más pronto empezará a levantarse más temprano.
Como ves, se trata de una tarea muy sencilla que facilitará el reajuste de los horarios del sueño sin cambios bruscos. La vuelta al cole Navarra será más fácil si lo sigues.
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Predica con el ejemplo en la Vuelta al Cole Navarra 2021
Ahora que conoces cómo puedes reajustar los horarios de sueño antes de la vuelta al cole Navarra, existen pequeños consejos que te ayudarán en mayor medida.
Predicar con el ejemplo es uno de los consejos más indispensables. De nada servirá que modifiques el horario de sueño de los más pequeños si tú no no lo haces.
De hecho, al realizarlo tú también, te facilitará la vuelta a la rutina laboral. Llega el momento de recuperar las cenas y los desayunos en familia; así como ciertas actividades como los cuentos antes de dormir.
Asegúrate de ponerle ganas y energía positiva. Son puntos esenciales para superar el síndrome postvacacional.
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Establece normas y refuerza la rutina en la Vuelta al Cole Navarra
Reforzar ciertas rutinas hará mucho más sencillo recuperar los ritmos de sueño antes de la vuelta al Cole Navarra.
Lo recomendables es potenciar pequeñas rutinas que favorezcan al descanso unos minutos antes de acostar a los más pequeños.
Estas son algunas de las rutinas que más favorecen al descanso:
- Ejercicio físico por la tarde.
- Baño relajado.
- Cena ligera y nutritiva.
Así mismo, debemos reducir de forma considerable el uso de pantallas momentos antes de ir a la cama. Numerosos estudios confirman que el uso de este tipo de dispositivos puede alterar el rendimiento y el ritmo de sueño.
Finalmente, el establecimiento de normas u horarios de comidas, puede favorecer la recuperación de los horarios de sueño.
Prepara un entorno relajado para dormir antes de la Vuelta al Cole
De nada servirán las pautas anteriores si el entorno no es adecuado para dormir. Por ello, es importante que prepares un entorno relajado y cómodo.
Se trata de una tarea que no tiene grandes complicaciones. Lo ideal es que escojas ropa de cama que sea cómoda, con tejidos transpirables y naturales.
Así mismo, la temperatura de la habitación ideal girará en torno a los 22 grados de media. Con todo, puede variarse en función del tiempo que haga.
Por otro lado, es normal que los más pequeños cojan nervios o estén más inquietos de lo normal con la vuelta al cole Navarra.
Puede ser habitual que a muchos les cueste conciliar el sueño. Pero no te agobies. Es algo absolutamente normal tras tantas semanas de diversión y de desconexión.
Una buena comunicación será clave para que tus hijos se sientan más relajados. Siempre puedes optar por darle pequeñas charlas y hablarle de las ventajas de la vuelta al cole.
Aquí tienes otro consejo: háblale de sus compañeros de clase o del inicio de las actividades extraescolares.
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Otras rutinas que favorecen el sueño en la Vuelta al Cole Navarra
Si aun necesitas más pautas para favorecer el sueño en la vuelta al cole Navarra 2021, puedes echarle un vistazo a otros ejemplos de rutinas:
- Programa horarios para las comidas del día.
- Establece rutinas diarias completas.
- Vigila lo que comes.
- No abuses de las siestas.
- Practica algún tipo de deporte.
Como puedes comprobar, son muchas las rutinas que puedes probar para potenciar el sueño.
No pierdas más el tiempo y empieza a utilizarlas de inmediato. La vuelta al cole Navarra será más amena si las realizas.
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