• domingo, 20 de junio de 2021
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Dónde hacer running en Pamplona: Las rutas más populares

Running en Pamplona: las mejores rutas por la ciudad para que puedas hacer deporte al aire libre 

Una persona sale a correr por la vuelta de Aranzadi durante el primer día de salida del confinamiento en Pamplona del Estado de Alarma ocasionado por el coronavirus COVID-19. En Pamplona, Navarra, España, a 02 de mayo de 2020.

Una persona sale a correr por la vuelta de Aranzadi durante el primer día de salida del confinamiento en Pamplona del Estado de Alarma ocasionado por el coronavirus COVID-19. En Pamplona, Navarra, España, a 02 de mayo de 2020.


2/5/2020
Dónde hacer running en Pamplona: Las rutas más populares.

Las mejores rutas para hacer running en Pamplona: si eres un amante del deporte y la naturaleza anota estas zonas para que puedas correr por Pamplona. 

El deporte es imprescindible para sentirte bien. Practicarlo te ayudará a romper con la rutina del trabajo. 

 

Si eres una persona que detesta ir al gimnasio, tienes otras opciones para hacer otro tipo de deporte. Andar o hacer running en Pamplona son las mejores actividades alternativas que encontrarás. 

Solo tienes que seguir estos consejos para que puedas disfrutar al máximo de este deporte. También es una forma para que sepas qué ver en Pamplona

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Top 3 rutas para correr en Pamplona 

No tendrás excusas para hacer running en Pamplona. Estas son las mejores rutas para correr por la ciudad. 

 

1. Ruta Vuelta al Castillo

Es la ruta más corta que podrás hacer. Son dos kilómetros de ruta en los que disfrutarás del parque de la Ciudadela en Pamplona. 

  • La distancia es de 2.090 metros
  • El desnivel es de 10 m 
  • La superficie para correr es zona verde y pavimento 
  • La zona para hacer running en Pamplona es la Ciudadela 

 

Podrás hacer running tanto por pavimento más duro como por zonas verdes. Conseguirás ganar musculatura en tus piernas. 

Es un plan perfecto para incorporar el deporte a tu día a día de manera progresiva. 

 

2. Paseo del Arga 

Otra opción para hacer running en Pamplona es aprovechar el paseo del río Arga. 

Tiene una distancia de tres kilómetros y es totalmente llano, por lo que puede ser perfecto para principiantes. 

  • La distancia es de 3.180 m
  • El desnivel es de 5 m 
  • La superficie para correr es pavimento 
  • La zona para hacer running en Pamplona es al lado del río Arga

 

A lo largo de la ruta para corre en Pamplona podrás disfrutar de parques y zonas verdes para que puedes hacer algún descanso. 

Es una de los más transitadas para hacer deporte, así que encontrarás muchas otras personas que están en tu situación.

 

3. Murallas de Pamplona 

Quizás pienses que las rutas para correr son propios de turismo rural en Navarra, pero no es así. 

A lo largo de toda la ciudad disfrutarás de una gran variedad de zonas acondicionadas para el deporte. 

  • La distancia es de 3.170 m
  • El desnivel es de 20 m 
  • La superficie para correr es pavimento 
  • La zona para hacer running en Pamplona es alrededor de las Murallas de Pamplona 

 

Muchos parques de Pamplona cuentan con pequeñas instalaciones en donde podrás ejercitarte. 

Pero, si eres una persona que le gusta la libertad, sin duda, tu opción es hacer running en Pamplona

Las Murallas de la ciudad son la mejor opción para que puedas disfrutar del deporte al mismo tiempo que contemplas varias zonas de la ciudad. 

Una gran oportunidad para conocer otros partes de Pamplona. Estas son las rutas para correr en Pamplona que podrás hacer. 

Lo importante es que decidas empezar. Ese es el paso más difícil que tienes que dar. Una vez tengas una rutina, hacer deporte será un placer. 

 

Consejos para antes y después de correr al aire libre 

Con el paso del tiempo te convertirás en un auténtico runner experto. Pero antes, tienes que conocer algunos trucos para empezar a correr: 

  • Compra unas buenas zapatillas 
  • Adquiere ropa cómoda para hacer running en Pamplona 
  • Vete de más a menos 
  • Calienta antes de empezar 
  • Evita ciertas zonas peligrosas 
  • Puedes empezar corriendo en grupo para que sea más fácil 
  • Elige zonas blandas por donde correr 
  • Empieza a correr durante el día y por zonas alumbradas 

 

Son consejos básicos pero que tienes que llevar a cabo para que correr te resulte una experiencia satisfactoria. 

Otro factor importante es conocer tu estado de salud. Al igual que tu coche tiene que pasar la ITV Pamplona, tendrás que hacerte un chequeo antes para saber que todo está correcto

Es primordial que inviertas en unas buenas zapatillas y unas buenas mallas. Es muy frecuente que las personas que empiezan a hacer running se lesionen. 

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Por eso, el material que elijas te tiene que proteger y tiene que adaptarse a tus necesidades. 

Es tan importante seguir estos consejos para que puedas empezar a hacer running en Pamplona, como seguir otros cuando termines. 

Estos son los pasos que tienes que seguir para evitar lesiones cuando termines de hacer deporte: 

  • Estira siempre 
  • Bebe mucha agua
  • Evita hacer sobre esfuerzos 

 

Si sigues estos consejos y no sufrirás lesiones con frecuencia. Tienes que tener claro que es muy importante la preparación tanto previa como posterior al running. 

El deporte es salud, pero tienes que tener en mente que puede llegar a ser perjudicial. Para empezar, tienes que ir de menos a más para que tu cuerpo se adapte a la nueva rutina. 

Tienes que escucharlo y saber cuando es el momento en el que tienes que parar. Un abuso de la actividad física para conllevar lesiones que a la larga serán muy molestas para ti. 

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¿Cuánto es recomendable correr para un principiante? 

Hacer running en Pamplona puede ser una decisión difícil de tomar, pero a la largo no te arrepentirás. 

El deporte te ayudará a sentirte mejor y a despejar tu mente de la rutina del trabajo. 

Pero, si eres principiante corriendo, tendrás que ser cauto y tener claro que no podrás recorrer grandes distancias al principio. 

Lo más recomendable para correr para un principiante es no ponerse unos objetivos muy altos. 

El comienzo siempre será difícil para ti, pero tienes que ir poco a poco. 

Puedes seguir estos consejos para empezar a correr más distancia: 

  1. Empieza corriendo en tandas pequeñas 
  2. Puedes correr tres minutos y descansar uno 
  3. Progresivamente puedes aumentar el tiempo en el que corres 
  4. Poco a poco notarás que tu capacidad y tu resistencia aumentan 
  5. Con el tiempo podrás correr más de 30 minutos seguidos y mucho más 

 

Una vez tengas todos estos factores en cuenta, podrás lanzarte al mundo de hacer running en Pamplona

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Puedes seguir estos objetivos para ir progresando en tu estado de salud. 

  • Empieza con 15 o 20 kilómetros a la semana. Puedes salir entre 4 y 5 veces a correr para que sean menos kilómetros cada día 
  • Sigue con 20 o 30 kilómetros. A medida que vayas progresando tendrás más capacidad para correr
  • Supérate con 30 o 60 kilómetros. De esta manera podrás conseguir hacer 10 kilómetros al día 

 

Estas distancias dependerá de tus condiciones físicas. No te exijas llegar a unos objetivos, lo importante es que disfrutes de las rutas. 

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¿Que se necesita para hacer running? 

A medida que te vayas convirtiendo en un experto del running, empezarás a notar que necesitas aumentar tu equipamiento. 

Además, de unas buenas zapatillas, poco a poco tendrás que comprar otros accesorios para hacer running en Pamplona

  1. Auriculares
  2. Gorro y guantes en invierno 
  3. Riñonera
  4. Brazalete para el teléfono móvil 
  5. Gafas para el sol 

 

Son elementos muy sencillos que podrás comprar en cualquier tienda. Notarás una gran diferencia cuando corras con estos complementos. 

Auriculares

Los auriculares y la riñonera son indispensables. Podrás meter tu móvil, llaves y un poco de dinero. 

Gorro y guantes 

Son perfectos para el invierno. Agradecerás llevar estos accesorios cuando vayas a correr para mantenerte siempre en perfectas condiciones. 

En invierno es fundamental que estés bien equipado. La ropa térmica te ayudará a estar siempre cómodo cuando hagas running en Pamplona

Es fundamental que tengas este factor en cuenta. Tanto en invierno como en verano tendrás que cambiar la ropa que vayas a utilizar. 

Riñoneras

Son pequeños bolsos que podrás atarte a la cintura. No te molestarán en ningún momento y podrás guardar todo lo que necesites. 

Algunas riñoneras incluyen una parte para colocar una pequeña botella de agua. Es primordial que siempre estés hidratado para evitar posibles problemas. 

Brazalete

Los brazaletes son perfectos para que puedas colocar tu móvil y escuchar todo lo que quieras. 

Los podcast son el mejor acompañamiento que podrás utilizar mientras hagas deporte al aire libre. 

Gafas para hacer running

Estar protegido del sol es fundamental para poder hacer deporte. En todo momento sabrás poder donde vas. 

Las gafas evitarán que sufras pequeños tropiezos y accidentes cuando hagas running en Pamplona. 

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Como ves, son muchas las opciones para hacer running en Pamplona

Puedes empezar haciendo las rutas más populares de la ciudad que consideras más importantes para ir cogiendo una rutina. 

Notarás una gran diferencia de tu condición física desde el momento en el que empieces hasta la actualidad. 

Pero, que esto no sea una excusa para no empezar con el deporte. Tienes que ser rigurosa y tener fuerza de voluntad. 

Hacer running en Pamplona es un deporte que puedes hacer para que tu mente y tu cuerpo estén en sintonía. 

Solo tienes que proponerte un día y empezar. Cuando lleves un par de semanas entrenando sentirás que te encuentras mucho mejor y que puedes hacer más cosas que antes. 

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